専門的に見ると、ただ豆乳を飲むだけだと逆効果な一方で、豆乳はカロリーを抑えるように飲めば効果的です!, 実際に、Plez(プレズ)の女性クライアントさんも、その方法でダイエットに成功されています。, 記事を読んだ方が、食事も楽しみながらダイエットに成功できるように、楽しくキレイな体を作るPlez(プレズ)のノウハウを公開します!, この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。, point All rights reserved. 豆乳を飲んでカロリーが増えると、その分太ってしまうので注意しましょう!, 効果があると思って積極的に飲んでしまうと、摂取カロリーが増え、体脂肪がどんどん増えてしまいます。, 水分が抜けて体重が減ったとしても、「豆乳のせいで、生理前より体脂肪が200g増えてしまった」ということになりかねません。, Plez(プレズ)の女性のクライアントさんで、生理前にわざわざ豆乳を飲む方はいらっしゃいません。, 次に、確実にダイエットに成功できる、Plez(プレズ)の本物のダイエット方法を紹介します!, 本物のダイエット方法をマスターすれば、生理中でもしっかり体脂肪を落とすことが出来ます。, 摂取カロリー<消費カロリーにすることで、不足したエネルギーを体脂肪から使い、痩せていくのです。, 摂取カロリー<消費カロリーの状態を作ることで、体脂肪は確実に減って痩せていきます。, Plez(プレズ)のクライアントさんからも、「生理前に体重が増えて太ってしまいました・・・」という相談をよく受けます。, しかし、水分によって体重が増えたとしても、体脂肪が増えたわけでも太ったわけでもありません。, しかし、そもそも体脂肪計は誤差が大きく、正確な体脂肪率を測れないので、特に気にする必要はありません。, 水分によって一時的に体重が増えたとしても、体脂肪を減らせば、その分体は変わります。, そして、短期的には水分で体重が増えたとしても、長期的に見ると、体脂肪を落とした分体重もしっかり減っていきます。, 水分の増加によって生理前に体重が2kg増えたとしても、体脂肪を500g減らせば、生理後に体重は2.5kg減ります。, point (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); 大豆イソフラボンは、骨粗しょう症(骨粗鬆症)の予防や更年期障害の症状の軽減に有効といわれています。また、生理前に起こるPMS(月経前症候群)の症状の緩和にも良いとされています。, 更年期障害というと、閉経した女性に起こると思っている方が多いのではないでしょうか。人によって、症状の現れる年齢はさまざまですが、おおむね、40代半ば頃から徐々に卵巣機能が低下していき、少しずつ自覚症状があらわれてくる方が大半と言われています。, 中には、30代で更年期の症状がある女性もいます。これは、実際に卵巣機能が低下しているというよりも、ストレスやさまざまな理由によって自律神経の乱れから、更年期に似た症状がでている場合が多いです。, 更年期の特徴はなんといっても顔ののぼせです。手足は冷たいのに顔から上が火照って、まさに頭に血が上ったという表現がぴったりです。顔ののぼせによって、顔から滝のような汗が出る人も多いといいます。以下、おもな症状を見てみましょう。, 生理前に起こるPMSもイライラや不安、乳房の張りや腰痛など、人によって個人差がありますので症状はさまざまです。, このような不調を大豆イソフラボンが軽減してくれるなら、豆乳を含む大豆製品を毎日の食事に取り入れていきたいですね。だからといって、摂り過ぎはかえって健康を害してしまう可能性がありますので注意してください。, 内閣府の食品安全委員会は、大豆イソフラボンの安全な一日の摂取上限量を70~75mg/日(大豆イソフラボンアグリコン換算値)としています。, 食品別で大豆イソフラボンの含有量を見てみると、豆乳100g(コップ1杯)に対して24.8mg、豆腐100g(1丁はおよそ350~400g)では20.3mgの大豆イソフラボンが含まれています。, 大豆イソフラボンの摂取目安量について、こちらにて詳しく確認できます。 内閣府食品安全委員会のホームページ(http://www.fsc.go.jp/sonota/daizu_isoflavone.html#9), 豆乳に含まれる大豆イソフラボンを大量にとることによって、生理が遅れたり、早まることがあります。豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあるため、からだから分泌されるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが、一時的に崩れてしまったことが要因と考えられます。, だからといって、豆乳をまったく飲まないというのは、個人的にはもったいない気もします。大豆製品を含む豆乳の栄養価は高く、更年期障害やPMSの症状の軽減に大豆イソフラボンは効果的です。年齢や体調、生活スタイルにあわせて摂り入れていきましょう。, 私自身は、独身時代不規則な生活をしていましたので、生理が2ヶ月~3ヶ月ほど来ないことがよくありました(もともと黄体機能不全ぎみです)。なかなか来ないな~今月遅いな~と、もやもやしている時には決まって豆乳をガブガブと飲んでいました。すると、数日~数週間後には決まって生理がくるということがよくあったのです。, あくまでも個人の体験なので、豆乳は関係なくたまたまかもしれませんし、なんとも言えませんが、当時の私のように女性ホルモンのバランスが乱れている人に対しては、良い効果をもたらしてくれるのかもしれません。1日の摂取目安量の上限に気をつけつつ、食事を楽しむことがなにより大切ですね。, 医療施設勤務後、食品メーカーで商品開発に携わる栄養士です。現代日本は、毎日の食事だけでは必要な栄養を摂ることが難しい時代になってきています。健康を維持増進するために、サプリメントと上手につきあっていく方法や、赤ちゃんを望んでいる女性の健康を、食と栄養の専門職としてサポートし発信していきます。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. 【炭酸ジュースはダイエットの敵】 ぜひ、Plez(プレズ)の本物のダイエット法で、楽しく理想の体を手に入れましょう!, Effect of soy drink replacement in a weight reducing diet. スポンサーリンク 豆乳はコーラと同じカロリーがあって、ただ飲むだけだと太ってしまうので注意しましょう!, 「1日200mlの豆乳を生理の7~10日前に飲むと、ダイエットに効果的」とよく紹介されます。, 「豆乳を飲むと、イソフラボンを摂れて女性ホルモンが増え、生理後の痩せ期に痩せやすい」と言われています。, 6週間、牛乳を同じ量の豆乳に置き換えた実験でも、体重・ウエストサイズともに特に変化は出ていません。, 根拠論文:Effect of soy drink replacement in a weight reducing diet, 「豆乳はダイエットに効果的」と言われますが、実際は、特別なダイエット効果はないのです。, 調整豆乳だと、植物油や砂糖も入っていて、100gで64kcalとコーラの1.5倍のカロリーがあります。, 【豆乳はダイエットの味方】 というイメージがあるかもしれませんが、実は、豆乳は炭酸ジュース以上にダイエットの敵なのです。, 一方で、「生理前に豆乳を飲んで、生理後に体重が1~2kg落ちた」という経験をする人もいます。, 生理後に体重が落ちる本当の理由を知っていれば、体重の動きに惑わされず、生理中でも痩せられるようになります!, 「生理前に体重が1~2kg増え、生理後に1~2kg減る」という現象はよく起こります。, Plez(プレズ)の女性のクライアントさんでも、こういった体重の変化を経験される方は多くいらっしゃいます。, これは、「体脂肪が1~2kg変動して、太ったり痩せたりしている」という訳ではありません。, かなり食べ過ぎてもダイエットを頑張っても、体脂肪は1日に100g程度しか変化しません。, つまり、豆乳を飲んで生理後に体重が減るのは、豆乳の効果でも、痩せたわけでもなく、周期によって水分量が変化しているだけなのです。, point 豆乳が好きなら飲んで、その分、他の食事のカロリーを抑えるのが効果的です!, カロリーがダイエットの本質と分かると、豆乳のダイエット効果と、どうダイエットに取り入れれば良いかが簡単に分かります。, 豆乳は極力飲まず、水・お茶・ブラックコーヒー・ストレートティ・炭酸水など、カロリーがほとんどないものを飲む方が、ダイエットに効果的です。, Plez(プレズ)のクライアントさんも、NG食品なしでダイエットに成功されています。, カロリーがダイエットの本質と分かれば、好みに合わせて食事を楽しみながら、確実に痩せることが出来ます。, 豆乳は高カロリーなので、あまり飲まないようにするか、飲んだ分他の食事のカロリーを抑えましょう。, しっかりカロリーをコントロールして、摂取カロリー<消費カロリーの状態を作ることで、生理中でもしっかり体脂肪を落として痩せることが出来ます。, 本物のダイエット方法をマスターして、体重の変化に惑わされず、理想のスタイルと健康な体を手に入れましょう!, カロリーゼロの食品、飲料はカロリー制限として意味がありますか? メリット、デメリットを教えてください。, カロリーゼロの食品・飲料は、摂ってもカロリーが増えないという点で、ダイエットに効果的ですね。 豆乳を飲んで生理が遅れたことがある方は多いのではないでしょうか。少し前には、豆乳を飲むだけでOKという豆乳ダイエットなども流行っていましたので、ヘルシーで健康に良いというイメージがありますね。ここでは、豆乳を飲んで生理が遅れる理由と、豆乳に含まれる大豆イソフラボンについて詳しく書いています。. 3か月ぶりに生理が復活しました。 閉経なら閉経でいいのですが、閉経でないのに生理が止まるのは、少し心配になります。 漢方薬を止めたので、生理が復活したようです。 大豆レシチンや豆乳と同様、 Sponsored Links (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); © Copyright 2020 30代妊活サポート. ダイエットは、難しい・ツラい・痩せないというイメージがあるかもしれませんが、正しいダイエットだと、日常生活の中で楽しく取り組めます! デメリットは、お金がかかることと、頼りすぎると飽きることですかね。, カロリーゼロ・低カロリーの人工甘味料が健康に悪いという情報は多いですが、根拠がない批判、間違った情報が多いかなと思います。, Plez(プレズ)では、楽しくキレイに痩せられるように、最新の科学と指導経験にもとづいた、本当に正しい情報・指導の提供を行っています。 エストロゲンは発情ホルモンとも言われ、女性らしいからだつきを作ったり、心を穏やかにしてくれる作用があります。. 特に、普段摂っている高カロリーのものをカロリーゼロに変えた場合、摂取カロリーを抑えられてダイエットに効果的です。, メリットは、何と言っても、カロリーを増やさずに食事ができる点ですね。 生理周期が毎月規則正しい方が、豆乳を飲んだことが原因で生理がおくれた場合、豆乳に含まれる大豆イソフラボンを大量にとることによって、 一定のリズムで分泌されていたエストロゲンとプロゲステロンのバランスが、一時的に崩れてしまった可能性が考えられます。 生理前の豆乳がダイエットに効果的と言われますが、実際は痩せないどころか太ります。生理前に豆乳を飲む効果の真相と、生理中でも痩せる本物のダイエット方法を紹介! (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); 豆乳を含む大豆製品に含まれている成分「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きかあります。女性の体は、およそ28~32日の周期で卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)という2つの女性ホルモンが分泌されており、やがて起こる妊娠の準備をしています。エストロゲンは発情ホルモンとも言われ、女性らしいからだつきを作ったり、心を穏やかにしてくれる作用があります。プロゲステロンは、妊娠の成立・維持に必要なホルモンで、基礎体温を上昇させています。, では、豆乳をのんで生理が遅れた理由は一体なぜでしょうか。生理周期が毎月規則正しい方が、豆乳を飲んだことが原因で生理がおくれた場合、豆乳に含まれる大豆イソフラボンを大量にとることによって、一定のリズムで分泌されていたエストロゲンとプロゲステロンのバランスが、一時的に崩れてしまった可能性が考えられます。, このような理由により、生理が遅れてしまう、またはいつもより早まってしまう、ということが起こり得ます。, 本来、豆乳を飲むことで女性ホルモン自体が増えたり減ったりはしません。しかしながら、女性ホルモンのバランスの乱れは、ほんのささいなことで生理に直結しますので、エストロゲンに似た作用をもつ大豆イソフラボンが、わずかながら影響をしたものと考えられます。, 「豆乳が原因で生理が遅れたり早まったり」と聞くとなんだか不安ですし、豆乳を飲まないほうがいいんじゃないか、と思われがちですが、ちょっと待ってください。, そもそも、豆乳とは、豆腐を作る過程でできるおからを除いた乳状の液体です。乳製品アレルギーがある方には、牛乳の代用品としても知られている大豆加工品です。, その豆乳のもととなっている大豆ですが、大豆のアミノ酸スコアは100とたんぱく質としての栄養価も高く、「畑の肉」とも言われています。豆乳は、その大豆のおよそ90%のたんぱく質が水にとけだしてできているため、低脂肪高たんぱく質の優れた飲料と言えます。, なんでも、大量に同じものばかりを食べたり、偏った食事はからだも心もバランスを崩してしまいます。大豆製品は栄養価の高いものが多いですので、豆乳も上手に摂りながら栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。, 豆乳(大豆製品)のその他の栄養素としては、ビタミンB1、B2、葉酸、ビタミンEの含量が高く、カルシウムも含まれます。さらに抗酸化作用があり老化や病気を予防するサポニン、前述した女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。.

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